(Упражнения для глаз)
(1) Вращение глазами
Сесть ровно ,смотреть прямо вперед, голова и поясница
должны быть на одной вертикальной линии;вращать обоими глазами
влево пять - шесть раз (против часовой стрелки ),затем
некоторое время смотреть сосредоточенно вперед ; затем вращать
вправо 5-6 раз по часовой стрелке,и некоторое время смотреть
вперед .
При аккуратном выполнении упражнения два раза в день
утром и вечером в течение продолжительного времени (имеется
ввиду количество дней) получаются прекрасные результаты .
(2) Умывание глаз
Кисти рук слегка сжать в кулаки, большие пальцы изогнуть;
тыльной стороной фаланг больших пальцев тереть кожу верхних
век (рис. 17) 10 с лишним раз ;затем фалангами больших пальцев
нажимать на точки Тай-ян(рис.25)с обоих сторон вращательными
разминающими движениями 10 раз ,и после этого разминать в
обратном направлении 10 раз ;потом большим и указательным
пальцами правой руки ущипнуть точку , находящуюся в центре
между бровями и щипать 10 с лишним раз ; одновременно с этим
левой рукой гладить от задней границы волос вниз по шее 10 с
лишним раз; сделать те же движения , поменяв руки , 10 с
лишним раз (рис. 18) .
Данное упражнение можно делать с открытыми или закрытыми
глазами. Деятельность глаз связана с 5 внутренними органами;
например, у людей с заболеванием почек мутные зрачки.
"Умывание глаз" способствует циркуляции энергии и крови в
глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание век,
а кроме того предупреждает появление близорукости и
дальнозоркости.
Точка Тай-ян относится к внеканальным точкам, разминание
ее может стимулировать каналы и сосуды, являться средством
борьбы с простудой; после ее разминания человек чувствует себя
особенно хорошо, оно помогает при головной боли и
головокружении.
Щипание точки Инь-тан, находящейся в центре между бровями
отводит из глаз жар (воспаление), предотвращает глазные
болезни.
1. Слегка прикрыть глаза, подушечками указательного и
среднего пальцев обеих рук одновременно сделать 10
вращательных массирующих (потиранием) движений в одну сторону
по нижним границам глазных впадин, а затем сделать 10
вращательных массирующих (потиранием) движений в
противоположную сторону.
2. Подушечками указательных пальцев обеих рук 20-30 раз
разминать вращательными движениями внутренние уголки глаз,
после этого 20-30 раз разминать вращательным движением внешние
уголки глаз, также можно добавить разминание точки Сы-бай (бо)
на 1 цунь ниже центра зрачка, см. рис. 26.
3. Непрерывное направление взгляда вдаль (например, на
облака, горы, деревья и др.) в течении 15 минут предупреждает
близорукость и др. глазные заболевания.
4. Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или
полностью.
5. Вращение глазами тренирует внешние мышцы глаза,
стимулирует циркуляцию жидкости в глазнице, предупреждает
косоглазие, ослабление силы зрения, появление близорукости и
дальнозоркости. Вращение глазами также улучшает циркуляцию
крови во внутренних тканях глазницы, укрепляет зрительный
нерв, повышает эффективность глазных нервов и мышц, и, т.о.,
препятствует возниковению глазных болезней; у практикующих
упражнения до старости не падает ясность зрения.
|
