Это упражнение особенно рекомендуется выполнять женщинам, располневшим в животе и раздавшимся в бедрах.

 Помогает оно и тем людям, кто давным-давно позабыл, что такое хорошая осанка и прямая спина.
Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто.

 Самое главное – представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой три круга, или, правильнее сказать, тройную «восьмерку».

 Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно свисают вдоль тела.
Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так чтобы правая рука «смотрела» вверх. Сложенными руками проведите от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. Сделайте это 3 раза подряд.

 Потом опять сложите ладони на уровне груди, отведите их в таком виде чуть вправо, так чтобы левая рука «смотрела» вверх. 

Сделайте один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Сделайте это 3 раза подряд.
Всего повторите данное упражнение 8 раз.

Упражнение девятое. 

Круги неба-1
Упражнение Круги неба-1эффективно влияет на очищение всего организма от шлаков. Благоприятно сказывается оно и на людях, которые страдают от мышечных судорог и блокад в области позвоночника. 

Оно оздоровительно действует на легкие, сердце, желудок, селезенку, почки и кишечник. Конечно, улучшения будут заметны не с первого раза, наберитесь терпения.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. 

Поднимите руки на высоту груди. Ладони вытянутых рук «смотрят» вниз. А теперь медленно начинайте поднимать руки вверх, вытяните их над головой.
В таком положении ладони должны «смотреть» вверх, а пальцы как бы указывать за спину. 

Чуть откиньте тело назад, а руками проведите над головой большой горизонтальный круг. А затем синхронно с руками начните вращать сначала головой, а затем – талией.
Сделайте 4 круга по часовой стрелке и в заключение – 4 круга против часовой стрелки.

 Когда вы закончите выполнять упражнение, вытяните руки вперед и опускайте их ладонями вниз, пока они вновь не окажутся в исходной позиции: расслабленно свисая вдоль тела.