Потогонные травы, прежде всего, способствуют выведению жидкостей из человеческого тела, иногда потогонные средства являются жаропонижающими (например, ацетилсалициловая кислота).
Рыба прекрасный источник витамина D, но речь идет не о каждой разновидности. Лучший выбор это тунец, лосось и сардина. Есть множество способов включить данные виды рыб в свой рацион и вы обязательно найдете несколько подходящих вам блюд.
2. Обогащенные продукты
Продуктов с содержанием витамина D немного, поэтому некоторые производители обогащают свои продукты этим веществом. Чаще всего это делают с мюсли, апельсиновым соком, молоком и йогуртом. Изучите информацию об этих товарах, чтобы удостовериться в этом.
3. Яйца
Если вы любите яйца, вы приятно удивитесь, узнав, что в них содержится витамин D. Впрочем, это не относится к любителям омлета, поскольку витамином D богат яичный желток. Так что, иногда включая в свой рацион один или два яйца, вы станете получать витамин D без особых усилий и затрат.
4. Печень
Не все любят этот продукт, но каждый может изменить свое мнение, узнав о том какую он приносит пользу, являясь замечательным источником витамина D.
5. Сыр
В сыре витамина D не так много и вы вряд ли получите необходимую дневную дозу даже если наляжете на него как следует, но совмещение сыра с другими продуктами из списка будет неплохим выбором.
Нельзя забывать также и о главном «производителе» витамина D в нашем организме — солнечном свете. Проводить долгое время на солнце без солнцезащитного крема — это не самая лучшая идея, но иногда это необходимо. Совместив прогулки с правильным питанием, вы никогда не пострадаете от нехватки этого ценного вещества.
