Суббота, 24.02.2024, 02:46 Приветствую Вас Гость | RSS Главная | | Регистрация | Вход
» Меню сайта

» Категории раздела
Лор-заболевания [54]
Лечение натуральными продуктами [26]
Тренировка аутогенная [105]
Метеочувствмтельность [35]
Пропедевтика внутренних болезней [182]
Талассо и здоровье [66]
Релаксация [44]
Акупунктура [48]
Виды аллергии [36]
Хирургические болезни [56]
Сезонные заболевания [169]
История медицины [62]
Ортопедия и Травмотология [70]
Гомеопатическая клиническая фармакология [154]
Диабет [61]
Советы для медицинской сестры [274]
Домашний доктор для детей [173]
Советы
Сабельник [56]
или Золотой болотный ус
Лечение самогипнозом [73]

» Популярное

» Статистика

Vсего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

» Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » 2015 » Апрель » 13 » Упражнение Воображение цвета
14:42
Упражнение Воображение цвета

 Проще всего и наиболее эффективно начать овладение искусством визуализации с тренировки умения визуализировать чистые цвета.
1. Сядьте в любую из поз для самогипноза (по-турецки, кучера, на табурете).
2. Закройте глаза и на 2–3 минуты отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где ему вздумается.
3. Полностью расслабьте тело.
4. На 3–4 минуты ненавязчиво сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Перед внушением вызовите взором любой из семи основных цветов (желтый, красный, оранжевый и т. д.).
Постарайтесь удержать возникший перед внутренним взором цвет 5-15 секунд.
6. Поменяйте визуализированный цвет на любой другой.
Постарайтесь удержать его перед внутренним взором 5-15 секунд.
Постоянно меняя представляемые цвета, затратьте на всю тренировку не менее чем 5-10 минут.
В начале практики вместе с выбранным вами цветом будет возникать смесь других цветов, — это не страшно. По мере продолжения регулярных тренировок вы научитесь вызывать и удерживать перед своим внутренним взором только тот цвет, который был вами выбран.
Научитесь удерживать любой визуализируемый вами цвет не менее чем 2-Аминуты. При этом чутко реагируйте на внутренние сигналы организма, не пытаясь удержать изображение того цвета, который в данный момент времени вам дискомфортен.
Прежде чем переходить к следующему упражнению, затратьте на отработку цветовой визуализации не менее чем 2–3 недели ежедневных тренировок.

Упражнение Созерцание предмета
Выберите предмет для концентрации внимания (камешек, спичечный коробок, кружка и т. д.). Чем более простой предмет вы выберете, тем лучше. Не меняйте его в течение всего цикла тренировок, продолжая на каждом из занятий созерцать один и тот же первоначально выбранный предмет.
1. Расположите выбранный вами предмет на расстоянии 1–2 метров от вас, на уровне глаз.
2. Сядьте и займите удобное положение.
3. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь прихода расслабленности.
4. Полностью расслабьте свое тело.
5. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
6. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на стоящем перед вами предмете.
Пусть ваш взгляд свободно двигается в пределах созерцаемого объекта, но не выходит за его границы. Осознав, что взгляд ушел за границы созерцаемого объекта, спокойно верните его к выполнению поставленной задачи.
Затратьте на непрерывное созерцание объекта не менее чем 20–30 минут.
Ежедневно занимайтесь созерцанием предмета не менее чем 2–3 недели, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.


Желаете подать бесплатное объявление о продаже монет но не знаете в какой сервис целесообразнее всего обратиться? В этом случае рекомендую обратиться к доске объявлений, которая представлена по адресу http://orlada.com
Категория: Лечение самогипнозом | Просмотров: 997 | Добавил: 13med13 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
» Поиск

» Календарь
«  Апрель 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

» Люди также читают
Горячий чай с лимоном
ВИТАМИН В3 (ниацин)
Восстанавливающая паста
Вирусный гепатит (болезнь Боткина)
Гипертрофическая кардиомиочатия
Водянка головного мозга, гидроцефалия
настой корня одуванчика
Состав и лечебные свойства настоя чайного гриба
Золототысячник зонтичный.
СУДОРОЖНЫЙ ПРИПАДОК: НЕ РАСТЕРЯЙТЕСЬ!
ОСТОРОЖНО: БЕШЕНЫЙ ЗВЕРЬ!
Об искусственном вскармливании
Всегда ли нужно снижать температуру?
БОЛЕЗНЬ – ВРАГ ИЛИ… ДРУГ?

» Архив записей


13med13.ru © 2024