Этот комплекс состоит их самых полезных упражнений хатха-йоги и доступен абсолютно всем.
Не стоит недооценивать важность расслабления. 

Сегодня мало кто умеет сознательно и правильно вовремя расслабить тело, снять «зажимы», позволить организму и психике полноценно отдохнуть.

 На первый взгляд, асаны для расслабления очень просты, но на самом деле сознательное расслабление каждой мышцы в организме требует навыка, времени и терпения. 

Обманчивое ощущение того, что ты полностью расслабился, очень трудно преодолеть, действительно обрести мягкость и легкость всего тела.
Чтобы сделать эти асаны, совершенно необходимо участие сознания и воображения. 

Вы должны представить себе ощущение, как поток праны уносит все плохое и ненужное вам. Разумеется, вам понадобятся навыки правильного дыхания и сосредоточения.
Прочитайте еще раз правила выполнения асан и начинайте не спеша, не перетруждая себя, получая удовольствие от того, что ваше тело становится более гибким и сильным.

 Научившись прислушиваться к процессам в своем организме, вы начнете замечать, как с каждым занятием тело отпускают многочисленные стрессовые блоки и зажимы; вы становитесь спокойнее и увереннее; сон, пищеварение, настроение приходят в норму.