Беременность – это период, когда женщина чувствует сильную усталость, особенно в первом и втором триместре беременности, а в случае когда у женщины тяжелая (или нелюбимая) работа – в течение всех девяти месяцев. Часто женщина сама себя загоняет в угол, когда, придя с работы, начинает через силу ворочать домашними делами вместо того, чтобы прилечь отдохнуть, а потом, вымотанная вконец, чувствует себя несчастной.

 Почему? Потому что ее приучили к мысли, что женщина должна быть деятельной, активной, все успевать – на этом зиждется понятие «хорошая жена» и «хорошая хозяйка». Но сейчас вы в первую очередь будущая мама. 

И если ребенок велит вам спать – надо спать, велит полежать – надо полежать! Потом такой королевской возможности не будет. А домашние дела имеют обыкновение не заканчиваться. В конце концов, что мешает заняться ими после некоторого отдыха?Когда ребенок начнет двигаться, может быть нарушен ночной сон.

Старайтесь чаще отдыхать днем на работе, если есть такая возможность (отвлечься и пройтись по коридору в данном случае тоже отдых), не ложиться поздно вечером. Однако отупляющий сон от «нечего делать и нечем заняться» тоже может вызывать головную боль.Регулярно принимайте пищу. Голод также может быть причиной головной боли. 

Не устраивайте вынужденных перерывов в еде, если нельзя устроить полноценный второй завтрак и полдник на рабочем месте, носите с собой печенье, орехи, сухофрукты, сухарики, живой йогурт, творожки, сырки – все, из чего может сложиться перекус. Старайтесь запивать свою еду теплыми напитками (хотя бы температуры тела): охлажденные нарушают пищеварение, что тоже может «помочь» головной боли.

Старайтесь быть спокойной. Беременные очень чувствительны к шуму, поэтому избегайте громкой музыки, шумных улиц, толпы. Дома приглушите телефонный звонок, звук телевизора и радио. Выберите мелодию сотового телефона, которая не раздражает вас.

Нахождение в непроветренном или слишком теплом помещении может вызывать головную боль. Открывайте двери, избегайте небольшой душной комнаты. Настаивайте на включении кондиционера, но избегайте сквозняков. 

Добейтесь, чтобы при вас не курили.Многие женщины во время беременности страдают частыми мигренями и впервые знакомятся с этой напастью, другие же утверждают, что у них приступы стали реже, чем прежде. 

Причина, почему мигрень преследует одних, а у других случается только раз в жизни, – неизвестна. Это особый вид головной боли. Ее возникновение связано со спазмами и сужением кровеносных сосудов головы после неожиданного их расширения. 

Это оказывает влияние на ток крови и вызывает головную боль, слабость, тошноту – проявления мигрени могут быть различными, но обычно предшествует приступу усталость. Лекарства от него нет. Как правило, помогает лежание в темной комнате и сон.