Ладонями обеих рук крепко обхватить коленные чашечки,
сначала одновременно массировать их круговыми движениями 10 с
лишним раз во внешнюю сторону, затем - 10 с лишним раз- во
внутреннюю так, чтобы они разогрелись и покраснели
(рис.12).Если в коленях возникает неприятное ощущение, можно
сначала обеими руками размять левое колено несколько десятков
раз,затем правое.Если разминать с силой, эффект будет больше.
Если регулярно разминать и растирать колени, можно
повысить температуру в коленях, изгнать из них озноб,оживить
мышцы и кости и,таким образом, увеличить функциональность
коленей, предупредить воспаление суставов и другие
трудноизлечимые заболевания.
1.Если нельзя растирать колени, можно поколачивать точку
Цзу-сань-ли, а также подушечками пальцев или кончиками ногтей
надавливать на эту точку,что помогает укрепить здоровье, а
также оказывает положтельное действие на желудок (рис.29).
Кроме того,можно, выпрямив ноги, кончиками пальцев
разминать,пощипывать,глубоко нажимать на точки Си-янь
(углубления под коленной чашечкой спереди) и с обеих сторон
коленной чашечки,а так же на другие места коленей (рис.29),
чтобы разогреть их до красноты; необходимо применять
силу,чтобы появилось ощущение ломоты и боли,что помогает
предотвратить заболевания коленей.При выполнении этих
упражнений до и после ванны получается более выраженный
эффект.
2.Вышеописанные способы выполнения упражнения можно
делать избирательно или все вместе, исходя из ощущения
выполняюшего.
|
