Сесть на пол(подстилку,подушечку), скрестив ноги
(см.рис.10). Сидеть надо ровно и устойчиво,сохраняя
одновременно расслабление и прямое положение
позвоночника.Ягодицы слегка подать назад,а плечи не
поднимать,грудь не выпячивать;голову держать прямо,без
напряжения шеи.Руки свободно держатся одна за другую,кисти
лежат на голени в нижней части живота.В остальном к этому
положению предъявляются такие же требования,что и к положению
"сидя на стуле".
|
