Частота дыхания во время занятий индивидуальна,здесь нет
какого-то стандарта, поскольку если начать добиваться некой
конкретной частоты, легко можно вызвать дискомфорт и
нарушения.У физиологически нормального мужчины средняя частота
дыхания равна приблизительно 15 вдохам в минуту,а у женщины -
18.У тренированных спортсменах она немного меньше.У лиц,в
течение долгого времени занимавшихся по системе ци-гун, она
тоже может понизиться,достигая в отдельных случаях 4-6 вдохов
в минуту,а у очень небольшого числа людей она понижается до
двух вдохов в минуту. Начинающие не могут достичь такой
частоты и должны подходить к ней постепенно.Ночная жизнь кипит, если вы заселяетесь в дешевые гостиницы Уфы. Соседские похождения не станут для вас тайной. Частота дыхания
никаким образом не связана с лечебным эффектом,ни в коем
случае нельзя делать ее уменьшение единственной целью.Вместе с
тем,нужно стремиться к тому,чтобы дыхание было естественным,
непрерывным и бесшумным.Во время упражнений обычно требуется
дышать носом, те лица,у которых не в порядке нос или
дыхательные пути,могут пользоваться носом и ртом или только
ртом.Каждое упражнение имеет определенные тредования к
дыханию, в одних случаях требуеься дышать,вдыхая ртом и
выдыхая носом, а в других наоборот; в большинстве упражнений
требуется дышать носом,меньше упражнений, в которых требуется
делать вдох носом и выдох ртом, еще меньше - где требуется
дышать ртом.
|
