Асана улучшит ваше пищеварение, и кровь быстрее побежит по жилам. В движении активно участвуют сердце и легкие, а также мышцы ног и спины.

 Исходное положение:стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу.
Сделаем глубокий выдох, практически освободив легкие от воздуха, затем на вдохе разводим руки в стороны, ладонями вверх. Так же выдыхая, поднимаем руки над головой и складываем ладони вместе. Заканчивая вдох, поднимаем взгляд к ладоням. 

На выдохе начинаем наклон вперед: спина прямая, голова между вытянутыми руками, продолжаем наклоняться к ногам. Обхватываем ноги руками (лодыжки, икры или колени) и, слегка сгибая локти, притягиваем туловище к ногам. (Если вам не согнуть локти, переместите захват выше, чтобы не растянуть мышцы спины.) Ноги прямые, подбородок втягиваем и стоим так 3 секунды, не дыша. Затем отпускаем ноги и, вдыхая, медленно выпрямляемся.

 Руки поднимаем над головой и снова складываем вместе, поднимаем взгляд к пальцам рук.
На выдохе круговым движением руки опускаются через стороны. 

Движения надо повторить 3 раза.
Позу солнца можно выполнять также сидя, из положения с вытянутыми прямыми ногами.