Обхватить двумя руками с двух сторон основание бедра,и с
силой вести руки к щиколотке ( при прохождении руками голени
большие пальцы рук должны находиться на боковых границах
большой берцовой кости, кончики остальных пальцев должны
находиться на противоположной стороне) ,а затем вернуть руки к
основанию бедра.Проделать эти движения вверх и вниз 10-20 раз
( за один раз считается движение вверх и вниз). Способ
растирания одинаков для обеих ног (рис.11).Если при данном
способе появляются неприятные ощущения, можно растирать бедра
и голени отдельно.
"Умывание ног" способствует подвижности суставов,
укрепляет мышцы ног,помогает предупредить заболевания
ног,повышает способность ходить пешком.
1.Растирание ног помогает циркуляции крови в нижних
конечностях, оттоку крови по венам, оттоку лимфы, и, таким
образом, помогает предотвратить расширение вен в начальной
стадии и застойные отеки ног, а так же помогают предупредить
мышечную слабость.
2.Если нельзя делать растирания, их можно заменить
поколачиванием, ударением или разминанием.