Четверг, 10.07.2025, 05:53 Приветствую Вас Гость | RSS Главная | Лечебные новости | Регистрация | Вход
» Меню сайта

» Популярное

» Статистика

Vсего: 13
Гостей: 13
Пользователей: 0

» Форма входа

Главная » 2015 » Январь » 23 » Как поднять иммунитет?
17:20
Как поднять иммунитет?
Если вы уже взрослый человек и часто испытываете упадок сил, сонливость, быструю утомляемость, то давно уже пора по нормальному заняться своим здоровьем. Не в плане начать ходить по больницам, а заняться постижением науки о здоровом образе жизни ибо другие пути лишь обманка для недостаточно осведомленных людей.

Все предлагаемые быстрые решения не работают на самом деле. Разные рекламируемые препараты и средства для повышения иммунитета не дают положительных результатов, если человек не меняет свой образ жизни и мышления. Плохое здоровье – это результат мышления. Крепкое здоровье – это также результат мышления. 
Кто-то скажет: "я мол в неблагоприятных условиях живу...." и это также результат мышления. У любой медали имеется две стороны, начав разбираться в вопросах укрепления иммунитета, здоровье и самочувствие начнут улучшаться. 
Данная статья не является исчерпывающим ответом на вопрос "Как поднять иммунитет взрослому человеку", хотя возможно для кого-то она может оказаться полезной.

Далее речь пойдет о ключевых факторах, по-настоящему улучшающих состояние здоровья:

Правильное питание – основа сильной иммунной системы. Здесь уместно следующее высказывание: «Человек есть то, что он ест!» В буквальном смысле все, что вы едите или не едите с точностью до миллиграмма определяет ваше здоровье. Если человек питается без разбору и без меры, то его тело такого же качества и синдром хронической усталости его постоянный спутник по жизни. Если же человек питается осознанно натуральной, полноценной и здоровой пищей, то проблем со здоровьем либо гораздо меньше, либо их вообще нет. Важно понимать, что посредством питания организм получает необходимые питательные вещества, а не только чтобы вкусно было. Витамины нужны нам каждый день и именно для этой цели мы и должны кушать.
Без регулярных физических упражнений крепкого иммунитета быть не может. Регулярные умеренные физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Улучшается циркуляция крови в организме и как следствие улучшается обеспечение всех клеток организма кислородом и питательными веществами. Также посредством физической активности улучшается движение лимфы и ускоряется перемещение иммунных клеток (лимфоцитов) по всему организму.
Хорошо поспать хотели бы многие, однако эта привилегия – удел меньшинства. Недостаток сна серьезно угнетает иммунную систему. Здесь даже заумных фактов приводить не нужно, чтобы убедиться. Попробуйте хотя бы один день не поспать и обратите внимание на самочувствие. Вывод очевиден: чтобы поднять иммунитет необходимо достаточно спать. Большинству взрослых людей для полноценного сна требуется 7-8 часов.
Для укрепления иммунитета и для снятия стресса эксперты рекомендуют релаксацию. Сегодня стрессовые ситуации одолевают людей на каждом углу. И если не бороться со стрессом, то последствия могут обернуться большими проблемами: инфаркты, инсульты, сахарный диабет, онкология. Стресс ослабляет иммунную систему гораздо быстрее, чем это может показаться. Отвлечься от стрессовых ситуаций, встретиться с друзьями, общение с близкими, устроить пикник, сходить в лес за грибами или съездить на рыбалку. Иными словами, расслабиться и лучше без спиртного.
Просмотров: 1937 | Добавил: 13med13 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
» Поиск

» Календарь
«  Январь 2015  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

» Люди также читают
Гипертоническая болезнь
Белки
Диагностика заболеваний органов кровообращения
ПСИХОГИГИЕНА И ПСИХОПРОФИЛАКТИКА
Флегмонозный холецистит
БОЛЕЗНИ ВИТАМИННОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ
Незаращенне междсердечной перегородки остео комплекс
ТРЕТЬЯ СЕРИЯ ЭКСПЕРИМЕНТОВ
Классификация гастритов
Типичное питание сегодняшних школьников неприемлемо
Что должен учитывать человек ставший на путь самооздоровления
Повысим самообладание
Разговариваем выразительно
Пранаяма

» Архив записей


13med13.ru © 2025