Не секрет, что здоровое питание – залог хорошего самочувствия. Однако многие люди игнорируют это правило, объясняя своим распорядком дня. Еще сильнее отклоняются от правильного режима школьники и студены, которые находясь в университете, больше предпочитают потреблять фаст-фуды, о вреде которых сказано достаточно.
Именно неправильное питание приводит к образованию гастрита, желудочных язв, а также к ожирению. Это главная проблема современных подростков. Нельзя забывать, что здоровый обед студента должен включать в себя нормированное содержание всех необходимых компонентов: жиров, углеводов и белков.
Поэтому, при посещении столовой или кафе, каждый студент должен помнить, что в его рационе должны быть горячие блюда. Лучше всего выбрать супчик, который улучшит пищеварение и подготовит КЖТ к более трудно усвояемой пищи. На второе лучше выбрать отварное или тушеное мясо птицы, или рыбы, добавьте к этому легкий салат.
С гарниром также нужно быть осторожным. Наиболее подходящие варианты для молодых людей – гречка с большим набором энергии полезных веществ, картофель, который дает железо или макароны, богатые клетчаткой. Обойти стороной рекомендуется рис и другие злаки, особенно из тверды сортов.
|
