Суббота, 02.03.2024, 11:12 Приветствую Вас Гость | RSS Главная | | Регистрация | Вход
» Меню сайта

» Категории раздела
Лор-заболевания [54]
Лечение натуральными продуктами [26]
Тренировка аутогенная [105]
Метеочувствмтельность [35]
Пропедевтика внутренних болезней [182]
Талассо и здоровье [66]
Релаксация [44]
Акупунктура [48]
Виды аллергии [36]
Хирургические болезни [56]
Сезонные заболевания [169]
История медицины [62]
Ортопедия и Травмотология [70]
Гомеопатическая клиническая фармакология [154]
Диабет [61]
Советы для медицинской сестры [274]
Домашний доктор для детей [173]
Советы
Сабельник [56]
или Золотой болотный ус
Лечение самогипнозом [73]

» Популярное

» Статистика

Vсего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

» Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » 2015 » Апрель » 8 » Упражнение. Расслабляющее дыхание
19:24
Упражнение. Расслабляющее дыхание

 Процессы дыхания теснейшим образом взаимосвязаны абсолютно со всеми органами и системами организма. И любое изменение дыхательных параметров незамедлительно оказывает влияние на работу нашего тела и на функционирование психики.
В процессе нижеследующего упражнения мы будем использовать процессы дыхания для того, чтобы еще больше углубить расслабление физического тела.
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы ноги, туловище и голова находились на одном уровне.
Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль туловища ладонями вверх.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите на 2–3 минуты на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
4. Расслабьте все мышечные напряжения, используя навыки, полученные при освоении предыдущих упражнений.
5. Сфокусируйтесь на ощущении тяжести и сделайте все тело комфортно тяжелым.
6. Вызовите во всем теле ощущение приятного тепла.
7. Ненавязчиво сфокусируйтесь на естественном дыхании, пассивно, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
8. Осознайте, как в процессе пассивного наблюдения за ним, ваше дыхание постепенно замедляется.
Сохраняйте отстраненное наблюдение за естественным дыханием лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.
Занимайтесь наблюдением за своим дыханием не только в лежачем положении, но и сидя по-турецки, в позе кучера, сидя на табурете.
Не пытайтесь волевым усилием влиять на дыхание. В процессе пассивного наблюдения за дыханием на фоне общей телесной расслабленности дыхательные процессы автоматически начнут замедляться, способствуя существенному углублению телесной релаксации.
Скорее всего, в начале регулярной практики вы столкнетесь с тем фактом, что не можете отстраненно наблюдать за своим дыханием со стороны, не вмешиваясь в его работу. Однако по мере продолжения систематических тренировок по пассивному наблюдению за дыхательными процессами вы, без сомнения, освоите это умение.
Хотелось бы пояснить, что большинство болезней цивилизованных людей происходит из-за того, что их сознание, психика пытается держать под контролем телесные, физиологические процессы, вмешиваясь в их работу и не давая им функционировать в соответствии с природными ритмами. Научившись в процессе регулярной практики вышеизложенного упражнения наблюдать задыханием со стороны, не вмешиваясь в его работу, мы не только углубим уровень своего телесного расслабления, но и избавимся от многих заболеваний дыхательного аппарата.
Категория: Лечение самогипнозом | Просмотров: 1034 | Добавил: 13med13 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
» Поиск

» Календарь
«  Апрель 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

» Люди также читают

» Архив записей


13med13.ru © 2024