1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–4 минуты сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Максимально подробно представьте себе всю свою оставшуюся жизнь, вплоть до момента смерти.
Постарайтесь прочувствовать, сколько лет вы проживете на этом свете.
6. Вспомните свои посещения кладбища и осознайте, что похороненные там люди прожили очень разное количество лет.
Воскресите в своей памяти продолжительность жизни людей, о которых когда-то знали лично.
Осознайте, что все эти люди думали, что проживут юность, зрелый возраст, безмятежную старость и т. д.
7. Обратите внимание, что вы тоже считаете, что смерть ждет вас лишь в конце вашего жизненного пути, и поймите, что все это ошибочно, в чем вы имели возможность убедиться при выполнении рекомендаций пункта 6.
Осознайте, что ваша жизнь может оборваться в любой момент.
8. Представьте, что вы проживете еще 100 лет.
Проживите свою долгую воображаемую жизнь максимально подробно.
Вообразите, что вы умрете через год, постаравшись максимально полно погрузиться в представляемый жизненный сценарий.
Меняя дату своей смерти, максимально детально приживите множество совершенно различных по продолжительности жизней.
9. Воскресите в памяти, как умирали различные люди, о причинах смерти которых вы знали лично, читали в газетах, смотрели по телевизору, слышали от знакомых.
Осознайте, что смерть может произойти из-за множества различных факторов: от старости, из-за болезни, в результате несчастного случая, вследствие военных действий, из-за кирпича, который уронили с крыши, вследствие стихийного бедствия, от случайной царапины и т. д.
10. Как можно полнее переживите в воображении различные варианты своей гибели: от ножа, из-за обрушения дома, вследствие неосторожного обращения с током и т. д.
Чем больше различных вариантов собственной гибели вы переживете в образном представлении, тем лучше.
Постарайтесь прожить каждый сценарий своей гибели максимально прочувствованно.
11. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они не стабилизируются в вашем восприятии.
Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на каком-либо предмете, дожидаясь полного включения в окружающую реальность.
Регулярно практикуйте вышеизложенное упражнение 3–4 недели, стараясь максимально достоверно, максимально реально переживать воображаемые сюжеты. И в результате вы осознаете всем своим существом, что смерть всегда находится рядом, может прийти в любое мгновение, от чего угодно, даже от косточки, застрявшей в горле.
В результате настойчивой, регулярной практики вы заметите, что стали очень внимательны к окружающему вас миру и постоянно готовы к смертельной опасности, которая может возникнуть в любой момент, откуда угодно. А это и есть состояние воина, который находится в постоянной внутренней готовности отразить любую внезапно возникшую угрозу.
«Мы живем, окруженные множеством смертельных опасностей и наша жизнь напоминает свечу на ветру. Ветер смерти, дующий отовсюду, в любой момент может попытаться затушить ее» (Нагарджуна).
* * *
Один мудрец сел на корабль, чтобы отправиться в морское путешествие. Узрев его на борту корабля другие пассажиры стали друг за другом подходить к нему за напутствиями. Однако он говорил им всем одно и то же,просто повторяя стандартную фразу:
— Помни о смерти, пока не узнаешь, что такое смерть.
Почти никто из пассажиров не обратил особого внимания на этот совет.
Вскоре на море разыгрался ужасный шторм. Все пассажиры и даже матросы упали на колени, умоляя Бога спасти корабль. В диком ужасе они стонали, считая себя гарантированными покойниками.
Все это время мудрец спокойно сидел, совсем не реагируя на происходящее вокруг него.
Внезапно волны утихли и море успокоилось.
Придя в себя, пассажиры осознали, насколько спокоен был мудрец среди всеобщего ужаса.
— Разве вы не осознавали во время шторма, что только доски отделяли вас от смерти? — спросили его пассажиры.
— Конечно, я знал, что на море всегда так, но еще на суше я постоянно осознавал, что в обычной жизни,среди самых повседневных событий, лишь нечто, еще менее прочное, чем доски, отделяет нас от смерти, — ответил мудрец.
У одного мудреца спросили:
— Откуда вы черпаете свою мудрость? Мудрец ответил:
— Вставая с постели, я провожу день так, словно не знаю, смогу ли я дожить до вечера.
— Но ведь никто этого не знает, — возразили озадаченные слушатели.
Мудрец сказал:
— Да, но не все следуют моему правилу.