Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от остеохондроза.
Положительно это сказывается и на шейных позвонках.

 Благодаря вращательным движениям тела массируются внутренние органы, что способствует выведению шлаков из организма.

 Особенно благоприятно оно сказывается на работе легких и на обмене веществ.
Стимулируются проходящие по плечам меридианы. Они очищаются от блокад, а ведь, согласно теории тибетской медицины, блокады способствуют серьезным нарушениям течения Ци и состояния здоровья человека.
Это упражнение помогает при лечении артрозов и артритов.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела. 

Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.
Начинайте совершать левым плечом вращательные движения. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. 

Тело тоже перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательные движения уже правым плечом. И так поочередно, меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение 8 раз.