Для современного человека бессонница стала одной из серьезнейших проблем. Неправильное питание, сидячий образ жизни и стрессы – факторы, мешающие нашему организму полноценно восстанавливаться. В этой статье попробуем разобраться, как избежать бессонных ночей.

Во-первых, лишний раз перед сном не стоит кушать. Особенно тяжелую еду. Желательное меню на вечер: фрукты, овощи, а также кисломолочная продукция.

Ложиться спать нужно пораньше. Если 9 часов вечера – это утопия, попробуйте ложиться хотя бы в 10 или 11. Это самое полезное для сна время.

Настоятельно рекомендуем Вам воздержаться от алкоголя. Верно, что бокальчик пива или рюмка коньяка могут помочь заснуть быстрее. Но сон не будет здоровым. С большой долей вероятности можно утверждать, что проснетесь Вы уставшим, разбитым и не в лучшем расположении духа. Если же этого не происходит, возникает опасность привыкания к подобной «терапии». В общем, от алкоголя перед сном действительно лучше воздержаться.

В комнате, где Вы спите, должно быть достаточно свежего воздуха. Не забывайте о необходимости регулярного проветривания. Оптимальная температура для хорошего и крепкого сна находится в диапазоне 18-20 градусов. Начинать проветривание лучше хотя бы за час до сна. Если обстановка позволяет, оставляйте приоткрытой форточку или балкон на всю ночь. Не забывайте, что лучше дышать свежим воздухом и укрыться теплым одеялом, чем спать нараспашку в душной комнате.

Кстати, об одеялах

Очень важно и то, на чем мы спим. Натуральное качественное постельное белье http://cotton-store.ru/postelnoe-bele/ – важное слагаемое здорового сна. Покупать постельные принадлежности можно как в стационарных магазинах, так и на просторах Интернета. По нашему мнению, второй вариант более предпочтительный. Во-первых, дешевле. Как известно, экономия на аренде, персонале и других статьях расходов позволяет интернет-магазинам продавать товары по существенно более низким ценам. Во-вторых, быстрее. Вместо долгих часов «слоняний» по стационарным магазинам, купить постельное белье можно за несколько кликов мышки. Подобрать можно практически любой необходимый товар: трикотажные простыни http://cotton-store.ru/trikotazhnye-prostyni/, махровые полотенца, подушки, наволочки и так далее. Все эти вещи должны быть натуральными, качественными. Остальное зависит от Ваших предпочтений и финансовых возможностей. Если средства позволяют, почему бы не побаловать себя роскошным постельным бельем из сатина?