Воскресенье, 19.11.2017, 20:55 Приветствую Вас Гость | RSS Главная | Справочник медицинских терминов | Регистрация | Вход
» Меню сайта

» Категории раздела
Эндогенное дыхание [64]
Избавиться от болезней, значительно продлить жизнь!
Р [35]
Э [20]
Самолечебник XXI века [24]
Азбука безопасности в чрезвычайных ситуациях [133]
Беседы детского доктора [175]
«Беседы» адресованы самому широкому кругу читателей: от молодых родителей до практикующих врачей-педиатров.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ ДЕТЯМ [73]
Чайный гриб — природный целитель [72]
Настройтесь на излечение [75]
Голодание и здоровье [34]
ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ИМЕТЬ РЕБЕНКА? [86]
Человеческий ум [86]
Болезни костей [35]
Тибетские рецепты [52]
Структура течении болезни [136]
Искусство гармонии [35]
Средство от бессонницы [51]
Человек и его душа [92]
Если заболел в дороге [54]
Система долголетия Поль Брэгга [80]
ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ [50]
«алкоголизм» не пройдет
Здоровый позвоночник - это легко [69]
Меньше кушать - полезно! [45]
Быть стройным может каждый [37]

» Популярное

» Статистика

Vсего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

» Форма входа
Логин:
Пароль:

Главная » Файлы » Структура течении болезни

Советы для здорового сна
20.08.2016, 08:17

Для современного человека бессонница стала одной из серьезнейших проблем. Неправильное питание, сидячий образ жизни и стрессы – факторы, мешающие нашему организму полноценно восстанавливаться. В этой статье попробуем разобраться, как избежать бессонных ночей.


Во-первых, лишний раз перед сном не стоит кушать. Особенно тяжелую еду. Желательное меню на вечер: фрукты, овощи, а также кисломолочная продукция.


Ложиться спать нужно пораньше. Если 9 часов вечера – это утопия, попробуйте ложиться хотя бы в 10 или 11. Это самое полезное для сна время.


Настоятельно рекомендуем Вам воздержаться от алкоголя. Верно, что бокальчик пива или рюмка коньяка могут помочь заснуть быстрее. Но сон не будет здоровым. С большой долей вероятности можно утверждать, что проснетесь Вы уставшим, разбитым и не в лучшем расположении духа. Если же этого не происходит, возникает опасность привыкания к подобной «терапии». В общем, от алкоголя перед сном действительно лучше воздержаться.


В комнате, где Вы спите, должно быть достаточно свежего воздуха. Не забывайте о необходимости регулярного проветривания. Оптимальная температура для хорошего и крепкого сна находится в диапазоне 18-20 градусов. Начинать проветривание лучше хотя бы за час до сна. Если обстановка позволяет, оставляйте приоткрытой форточку или балкон на всю ночь. Не забывайте, что лучше дышать свежим воздухом и укрыться теплым одеялом, чем спать нараспашку в душной комнате.


Кстати, об одеялах


Очень важно и то, на чем мы спим. Натуральное качественное постельное белье http://cotton-store.ru/postelnoe-bele/ – важное слагаемое здорового сна. Покупать постельные принадлежности можно как в стационарных магазинах, так и на просторах Интернета. По нашему мнению, второй вариант более предпочтительный. Во-первых, дешевле. Как известно, экономия на аренде, персонале и других статьях расходов позволяет интернет-магазинам продавать товары по существенно более низким ценам. Во-вторых, быстрее. Вместо долгих часов «слоняний» по стационарным магазинам, купить постельное белье можно за несколько кликов мышки. Подобрать можно практически любой необходимый товар: трикотажные простыни http://cotton-store.ru/trikotazhnye-prostyni/, махровые полотенца, подушки, наволочки и так далее. Все эти вещи должны быть натуральными, качественными. Остальное зависит от Ваших предпочтений и финансовых возможностей. Если средства позволяют, почему бы не побаловать себя роскошным постельным бельем из сатина?


 


 


 

Категория: Структура течении болезни | Добавил: 13med13
Просмотров: 192 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
» Поиск

» Люди также читают


13med13.ru © 2017