Разогревать кисти рук взаимным растиранием, чередуя
обхватывание и массирование с силой левой кистью тыльной
стороны правой и наоборот; всего сделать 10 с лишним
массирований ( за одно считается массирование левой и правой
кистей ) ( рис. 1).
Согласно теории каналов и артерий китайской медицины, 3
янских канала кистей рук проходят от кистей к голове, 3
иньских канала кистей рук - от груди к кистям. Т.к. кисти
являются начальными или конечными пунктами каналов, "Сухое
умывание" начинается с кистей рук.
1. Правильное и старательное выполнение потирания кистей
рук помогает при хроническом одеревенении и замерзании кистей
и пальцев, помогает восстановить двигательную способность
кистей после паралича, а также помогает вылечить озноб кистей
(мурашки).
2. После потирания рук сделать сжимания и разжимания
кистей, чередуя сжимание с силой и расслабление, что считается
за один раз; всего сделать 10-20 раз. Это повышает
эффективность упражнения.
3. Растерев тыльные стороны кистей, можно разогреть
потиранием ладони; а после этого размять несколько точек
кистей рук ( например, Ян-лао, Лао-гун, Шэнь-мэн, Хэ-гу и
др.), что способствует хорошему сну.
4. Если выделяется много пота, на кистях рук есть мозоли
или имеется привычка ложиться спать в одежде ( т.е. повышенная
сонливость ), не следует потирать кисти рук6 эту технику можно
заменить поколачиванием, ударением,разминанием, что столь же
эффективно, как и потирание. Это относится также к "Умыванию
рук (плече, предплечье)", "Умыванию груди", "Умыванию ног" и
др.
|
