1. Исходное упражнение.
Такое же, как в способе укрепления почек.
2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа
укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву,
и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения
имеют отличия:
(1) Высота поднятой руки такая же, как в способе
укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и
металла".
(2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе
укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой
к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется
малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту,
размах движениий уменьшается, как показано на рис.36.
(3) Объем и сила движения немного меньше, чем в способе
укрепления селезенки; что касается силы дыхания, то необходимо
контролировать себя по звуку дыхания - уровень, когда он
слышен, достаточен, сильнее не нужно. Что касается объема
дыхания, то он сокращается до такого количества, когда объем
вдыхаемого воздуха на 1/4 часть превышает объем выдыхаемого.
Координация дыхания и движений показана на рис.36.
3. Завершающее упражнение.
Такое же, как в способе укрепления почек.