Встать согласно требованиям выполнения поз стоя (рис.13);
затем, как показано на рис.14, выставить одну ногу вперед на
один шаг, на полу около ног нарисовать "восмерку", как
показано на рис.15, затем, как показано на рис.16, рукой
обрисовать в воздухе эту "восмерку". Рука движется от
центральной линии груди вниз к животу, затем вперед и очень
медленно в сторону от бедра, как показано на рис.17. При
выполнении данного упражнения определенным образом
поворачивается ладонь. От начальной позиции (у груди) и до
живота ладонь обращена к телу и отстоит от тела на 4-5 цуней;
при движении руки в сторону ладонь повернута вниз. Затем
необходимо проделать то же упражнение с другой рукой. После
того, как достигнуты правильные движения каждой руки по
отдельности, необходимо приступить к разучиванию упражнений с
двумя руками одновременно. Когда левая рука находитьсяв
верхней точке своей "восмерки", то есть перед грудью, правая
рука находится в нижней точке своей "восмерки", то есть
напротив бедра. Затем рукм начинают движение с одинаковой
скоростью: левая рука движется к бедру, правая - к груди,
затем наоборот.
Затем следует приступить к сочетанию движения рук с
поворотами поясницы. Когда рука движется вправо, поясница
должна также слегка повернуться вправо; то же с левой рукой.
Эти повороты поясницы не должны делаться с усилием, движения
не должны быть преднамеренными; необходимо, чтобы они
производились свободно и естественно. При этих упражнениях
также необходимо следить за тем, чтобы рука как можно ближе
подходила к телу и ладонь была обращена к телу.
|
