(1) Постукивание зубами
Сначала успокоить сердце и нервы, слегка прикрыть рот и
затем легко постучать верхними и нижними зубами друг о друга
30 с лишним раз.
Зубы тесно связаны с деятельностью желудка, кишечника,
селезенки, печени, почек и др. внутренних органов. Поэтому
регулярное выполнение данного упражнения укрепляет зубы и
связанные с ними органы.
(2) Надувание и полоскание (рта)
Закрыть рот, сомкнуть зубы, как будто во рту держите
какой-то предмет; щеками и языком проделать полоскательные
движения 30 с лишним раз. Во время полоскания во рту
выделяется много слюны; когда слюна наполняет весь рот, в три
приема, медленно проглотив ее. В первое время может
выделятьься немного слюны, после долгой тренировки ее
количество увеличивается.
Цель данного упражнения - вызвать большое выделение
слюны, что способствует пищеварению, а также дает
обезвреживающий эффект, что способствует выработке иммунитета.
1. Данные упражнения способствуют проходимости (очищению)
носоглотки, сотрясают (массируют) барабанные перепонки, а
также слегка стимулируют деятельность мозга, повышают силу
слуха, предупреждают звон в ушах, "прочищают" мозг, повышают
нервную деятельность.
2. Постукивание зубами стимулирует кровообращение в
области зубов, улучшают состояние зубной эмали, полости зуба и
корней зубов, увеличивает снабжение зубов питательными
веществами, что укрепляет зубы, препятствует появлению
кариеса, возникновению др. зубных заболеваний. Выполнение
данного упражнения по 200 раз утром и вечером эффективно лечит
одонит. Длительное и регулярное выполнение этих упражнений
поддерживает тонус жевательных и мимических мышц лица,
препятствует появлению дряблости щек, укрепляет десны,
предупреждает расшатывание и выпадение зубов.
3. Слюна содержит амилолитический фермент, лизоцим,
секреторные иммунные тельца (белые-А иммунные тельца) и др.
Т.е. она способствует пищеварению, убивает микробов,
препятствует отравлению. Кроме того, она очищает полость рта,
повышает защитное действие слизистой оболочки рта.
4. В отдельных случаях упражнения можно выполнять сразу
после еды.
5. Постукивание зубами и надувание и полоскание (рта)
можно выполнять одновременно, чередуя их между собой,
последовательност чередования не фиксирована.
6. По утрам сначала прополоскать рот водой, а затем
проделать данные упражнения.

Прим. переводчика: цифра 200 явно завышена; обычно
рекомендуют до 36 постукиваний за раз.