Это прекрасное упражнение активизирует кровообращение.

 При его выполнении кровь по артериям приливает к органам и конечностям, а потом по венам направляется к легким, чтобы обогатиться кислородом.
Исходное положение:стоя, спина прямая, в опущенных спереди руках – палка или трость. 

Делаем полный вдох и задерживаем дыхание.
Медленно нагибаемся вперед, постепенно все сильнее сжимая палку. 

Нагнувшись, опускаем палку на пол и выдыхаем, выпрямляясь.
Делаем очищающее дыхание.

Брюшное дыхание
Это дыхание осваивается перед «полным» йоговским дыханием и является первым шагом к нему. Дыхание животом позволит нам почувствовать и научиться использовать диафрагму и укрепит все мышцы, участвующие в процессе дыхания. 

Исходное положение:сидя, спина прямая, голову держим прямо, складываем руки ладонями одна на другую и помещаем на живот под пупком.
Делаем вдох через нос и расслабляем живот, представляя, как он самостоятельно наполняется воздухом.

 Воздушный шарик вашего живота раздувается, и вы чувствуете, как приподнимаются руки. 

Когда произойдет полный вдох, диафрагма полностью опустится, а это значит, что воздух достиг самых нижних отделов легких.
Начинаем выдох, при этом слегка надавливая на живот руками. 

Повторяем упражнение 3 раза.